ちょっと小腹がすいた時、
あなたは何を食べてますか？
せっかくなら、綺麗になれる食べ物を選びませんか？
体にもお肌にも良い間食を3つご紹介します。
ダイエットの味方♪綺麗になれる間食3つ。
アンチエイジングにGOOD・アーモンド
【効果】
・メタボリックやコレステロールを改善。
・アンチエイジング効果アリ
・糖質低め！
ダイエットのつよ～い味方なアーモンド。
食べるなら、こんな物がオススメですよ。
【アーモンドを選ぶならコレ！】
・缶・瓶に保管された、殻つきで生のもの。
・薄皮ごと食べる。1日20～30粒が目安です。
酸味が効いたのがオススメ・ミニトマト
【効果】
・ビタミン・ミネラルにリコピンも含有。
・美肌にも効果的
実はミニトマト、普通のトマトよりも栄養価が高いんです。
酸味が効いたトマトの方が、ダイエット効果は高いんですよ。
【新鮮なミニトマトの選び方】
・ヘタが枯れていない
・色が濃いもの
「緑の抗ガン野菜」ブロッコリー
【効果】
・ビタミンCや鉄分を含有
・ダイエット中起こりやすい貧血や低たんぱくを予防。
・葉酸もたっぷり含有なので、妊婦さんにもオススメ。
「緑の抗ガン野菜」と呼ばれるほど
強力な抗酸化作用や解毒作用を持っています。
また食物繊維も豊富なので
便秘も防いでくれますよ。
【新鮮なブロッコリーの選び方】
・色が濃い
・蕾が密集している
・茎がしっかりしていて太い。
アーモンドやブロッコリーは
歯ごたえがあるので満腹感があり、
ミニトマトは水分補給になるので
夏はオススメですね。
小腹がすいたらこれらを食べて
綺麗になりつつ理想のスタイルになりましょう♪
