美容ケア

ビタミンCを効率良く摂る3つの方法


929ad9f25c28a7048cd9df6d4a37a12a_s

美容にも健康にも欠かせない
ビタミンC。
緑黄色野菜にもちゃんと含まれていますが、
ビタミンCは水に溶けやすいため
調理中に流出してしまうことが多くあります。
例)パセリ・ブロッコリー・ピーマンなど

すっごくもったいないですよね!
そこでビタミンCを効率良く摂る
3つの方法をご紹介します。

あますことなく摂りこんで
綺麗で元気になっちゃいましょう♪
 

ビタミンCを効率良く摂る3つの方法

 

1)洗い過ぎない。

06eaef8282ac3683a9057de9947a6311_s
葉物は特に洗い過ぎ注意です。
汚れを落とす程度で
ささっと手短に洗いましょう。

【ビタミンC豆知識】
豆・芋類もビタミンCを含みます。
デンプンで守れているので
流出が少なく、効率よく摂取できますよ。
 

細かく切らない。

85beb35cf068e4fa60083cf7839bc070_s
細かく切ると断面が多くなるため
流出しやすくなります。

大きめに切ると歯ごたえもでるので
満腹感が得やすく、
食べ過ぎ防止になりますよ。
 

茹で時間を長くしない。

ecc19391ba91431d09e361a1a3828857_s
1度に茹でる量を減らして
茹で時間を短くすれば
流出は抑えられますよ。

例)
×ほうれん草は束で一気に茹でる。
〇束を分けて茹でる。
×ブロッコリーを鍋に詰める。
〇個数を減らして短く茹でる。
 

まとめ)流出を抑える調理のコツ。

●ささっと洗う。
●大きめに切る。
●茹で時間は短くする。
●茹でる時、塩か砂糖を加える。
 浸透圧によって流出を予防。
●アクの少ない野菜は、ゆで汁を
 味噌汁やスープに活用する。
●油で炒めてコーティングする。
●片栗粉をあんにして食べるのもオススメ。
 

ビタミンCの王様・カムカム含有のサプリはコレだ!

ビタミンCの王様と呼ばれる
スーパーフルーツ・カムカム。
これをがっつり配合しているのが、
すっぽん卵の美人サプリ。

すっぽん卵の美人サプリ(60%)

カムカムの他にも、
同じくスーパーフルーツと名高いマキベリー。
最高品質と評価された佐賀はがくれすっぽんの卵を丸ごと。
そしてそのすっぽんの卵。
馬プラセンタ。
ヒアルロン酸。
にんにく。
マカ。
オリーブオイルなども一緒に配合。

合計8つの成分が、
ギュッと1粒につまったサプリメントです。

普段の食事だけじゃなく
サプリでビタミンCを補って
元気で綺麗になっちゃいましょう♪

カムカム果実
巷で話題のスーパーフルーツって、 聞いたことありませんか? スーパーフルーツとは、 ビタミンなどの栄養が豊富で、 抗酸化力や免疫力が並はずれて高いフルーツのこと
01
ビタミンCもしっかり摂れる!天然美容ウォーター これから暑くなっていく季節、 お肌の大敵・紫外線が増えていきます。 しっかりケアしたいですよね。 そこでオススメ
 

最新記事

人気記事ランキング

Sorry. No data so far.

カテゴリ