男女で違った！ニンニクの効果が出るのは〇時間後
美味しい、元気が出ると人気者の
にんにく。
古くから疲労回復や滋養強壮に愛されてますね。
ところで、知ってました？
ニンニクの効果が出る時間は、
男女で大きな差があるんです。
女性：食べてから、約6時間後
男性：食べてから、約12時間後
に効果が出る言われます。
また、なんとニンニクは、
1度食べると2日効果が持続します。
この2つを考えれば、
どのタイミングで食べるべきか、
分かりやすくて良いですよね。
女性が喜ぶ♪ニンニクの美容効果って？
1）アリシンは、抗酸化力を秘めています。
ニンニクパワーの源・アリシンは、
実は抗酸化パワーを秘めています。
体が酸化（＝老化）すると、
肌が衰え、シミ・しわの原因になってしまいます。
それを防ぐのが抗酸化パワー。
ニンニクの持つ抗酸化パワーで、
シミ・しわを撃退しちゃいましょう！
血行促進で冷えを解消！ホットな体は美肌の近道♪
多くの女性が悩む冷えも、ニンニクが解決してくれます。
ニンニクを食べると、
体があったかくなりますよね。
アリシンを含むイオン化合物が、
血行を促進して、血液をサラサラにしてくれるから。
冷えは美容の大敵です！
アリシンのホットパワーで、
中からポカポカになりましょう♪
アリシン×ビタミンB1で、体の中から美しく
疲労がたまった体から
美しさは生まれません。
ニンニクパワーの源・アリシンは、
疲労回復にもってこいの成分。
体を動かすエネルギーを作る
ビタミンB1と結びついて、
ビタミンB1の効果を保つからです。
ニンニク料理を食べるなら、
ビタミンB1が豊富な豚肉やたらこ、
玄米と一緒がオススメです。
量は？レシピは？にんにくはこう食べよう
アリシンを効果的に摂るなら、
刻んだり、潰したり、すりおろしたりするのが一番。
アリシンは熱に強くありません。
いきなり強火で加熱すると、
効果がかくんと落ちてしまいます。
弱火～中火でゆっくり加熱するのがポイント。
また油で調理すると、
アリシンが壊れにくくなります。
ドレッシングを使ったり、
オイルに漬けたりするのもOK。
ここでも火を使う時は、
弱火からゆっくり加熱しましょう。
にんにくは食べ過ぎると
お腹を壊します。
生なら1きれ分
（親指から第一関節までの大きさ）、
加熱したなら2きれ分が目安。
チューブでも効果は同じなので、
疲れた朝はガーリックトーストもいいですね。
気になる臭いはコレで解消！
緑茶を飲みながら食べる
茶葉に含まれるカテキンが
臭いを中和してくれます。
ペットボトルのお茶でも同じです。
リンゴを皮ごと食べる
皮つきリンゴがオススメです。
リンゴのポリフェノールと酵素には、
臭いを抑える作用があるからです。
丸ごと1つ食べる必要はありません。
1切れ2切れでも食べておくと、
安心できますよ。
※リンゴジュースはNG。
生の皮つきリンゴがベストです。
料理するのが大変なら
ドリンクやサプリメントで摂るのもアリですね。
自分に合った方法で、ニンニクパワーを味方にしちゃいましょう。
