元気・健康

老化の原因!肩こりを治すストレッチ2選


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ほとんどの日本人が悩まされる、
肩こり。
スマホの普及によって、
悩む人がより増えてしまいました。

日常生活で苦労するだけでなく、
美容にも悪影響を及ぼします。

原因 血流の悪化 筋力の低下
症状 肌荒れ くすみ
眼精疲労 頭痛
ほうれい線
胸が垂れる

でも大丈夫。
肩こりは自分で治せます。
まずはどのレベルの肩こりか、チェックしてみましょう。
 

老化の原因!肩こりを治すストレッチ2選

あなたの肩こり度をチェック。

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①左右の肘、手を合わせます。
 手は拳にします。
②肘を胸の高さにあげます。
③できる限り上へあげます。

肘がどこまで上がったかで、
肩こり度が分かります。

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鼻まであがった
肩こり青信号
おめでとう!
あなたは肩こりではありません。
今の状態を維持しましょう。
肩~顎まで上がる
肩こり黄色信号
肩が凝ってますね。
ストレッチで改善できますよ
胸の高さのままor
胸まで上がらない
肩こり赤信号
ひどい肩こりです。
姿勢や生活習慣から
見直しましょう。

 

肩こりの原因は3つ。

疲労で筋肉が硬くなってるから。

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デスクワークや運転など、
疲れがたまった筋肉は、乳酸がたくさん作られます。
乳酸が原因で筋肉が硬くなり、
コリやだるさを感じるのです。
 

血行不良で硬くなってるから。

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筋肉が硬くなると、血管が狭まり
血流が悪くなります。
筋肉が硬くなる原因・乳酸は、
本来血液が運び去ってくれます。
しかし血流そのものが悪くなると
いつまでも乳酸が留まるため
ますますコリを感じるようになるのです。
 

神経が傷ついてるかもしれません。

硬くなった筋肉や、
たまった乳酸の刺激によって、
末梢神経が圧迫され傷ついているかもしれません。
 

水泳選手がやってるストレッチ。

ネットで話題になった、たった10秒でできるストレッチです。
テレビで水泳選手が紹介していた方法だそうです。
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出典:twitter
デスクワークや休憩時間など
ちょっとした時間にできるのが、嬉しいですね。
 

漫画家がやってるストレッチ。

こちらも話題になった、
漫画家さんが教わったストレッチ。
なんと病院直伝です。
やり過ぎると筋肉を傷めるので、
1日3回までにしておきましょう。
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出典:twitter
 

肩こりを治せば綺麗になれる。

肩は頭と体を繋ぐ、大事な中継地点。
肩こりを治せば、
肌のツヤが戻る
ほうれい線は薄くなる
髪のコシやツヤが戻る
胸のハリも戻る
偏頭痛や目眩なども防げます。

肩こりを治すことは、
綺麗に近づく大きな一歩!
生活習慣や姿勢も見直して、昨日よりも綺麗になっちゃいましょう!

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