ほとんどの日本人が悩まされる、
肩こり。
スマホの普及によって、
悩む人がより増えてしまいました。
日常生活で苦労するだけでなく、
美容にも悪影響を及ぼします。
| 原因 | 血流の悪化 | 筋力の低下 |
|---|---|---|
| 症状 | 肌荒れ くすみ 眼精疲労 頭痛 | ほうれい線 胸が垂れる |
でも大丈夫。
肩こりは自分で治せます。
まずはどのレベルの肩こりか、チェックしてみましょう。
老化の原因！肩こりを治すストレッチ2選
あなたの肩こり度をチェック。
①左右の肘、手を合わせます。
手は拳にします。
②肘を胸の高さにあげます。
③できる限り上へあげます。
肘がどこまで上がったかで、
肩こり度が分かります。
| 鼻まであがった 肩こり青信号 | おめでとう！ あなたは肩こりではありません。 今の状態を維持しましょう。 |
| 肩～顎まで上がる 肩こり黄色信号 | 肩が凝ってますね。 ストレッチで改善できますよ |
| 胸の高さのままor 胸まで上がらない 肩こり赤信号 | ひどい肩こりです。 姿勢や生活習慣から 見直しましょう。 |
肩こりの原因は3つ。
疲労で筋肉が硬くなってるから。
デスクワークや運転など、
疲れがたまった筋肉は、乳酸がたくさん作られます。
乳酸が原因で筋肉が硬くなり、
コリやだるさを感じるのです。
血行不良で硬くなってるから。
筋肉が硬くなると、血管が狭まり
血流が悪くなります。
筋肉が硬くなる原因・乳酸は、
本来血液が運び去ってくれます。
しかし血流そのものが悪くなると
いつまでも乳酸が留まるため
ますますコリを感じるようになるのです。
神経が傷ついてるかもしれません。
硬くなった筋肉や、
たまった乳酸の刺激によって、
末梢神経が圧迫され傷ついているかもしれません。
水泳選手がやってるストレッチ。
ネットで話題になった、たった10秒でできるストレッチです。
テレビで水泳選手が紹介していた方法だそうです。
出典：twitter
デスクワークや休憩時間など
ちょっとした時間にできるのが、嬉しいですね。
漫画家がやってるストレッチ。
こちらも話題になった、
漫画家さんが教わったストレッチ。
なんと病院直伝です。
やり過ぎると筋肉を傷めるので、
1日3回までにしておきましょう。
出典：twitter
肩こりを治せば綺麗になれる。
肩は頭と体を繋ぐ、大事な中継地点。
肩こりを治せば、
肌のツヤが戻る
ほうれい線は薄くなる
髪のコシやツヤが戻る
胸のハリも戻る
偏頭痛や目眩なども防げます。
肩こりを治すことは、
綺麗に近づく大きな一歩！
生活習慣や姿勢も見直して、昨日よりも綺麗になっちゃいましょう！
