元気・健康

足のむくみで辛い人へ~足ツボ簡単デトックス


1p%e8%b6%b3多くの女性が悩むむくみ。
特に足のむくみが!!という話を
よく聞きます。

リンパマッサージや圧着ソックス
樹液シートなどグッズはありますが
もっと簡単な足ツボで
むくみを解消しませんか?
さあレッツ・トライ!
 

足のむくみで辛い人へ~足ツボ簡単デトックス

 

(1)まずはツボを確認しよう。

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むくみに効くツボは2つ。

1つは足の中央のくぼみにあたる
腎臓のツボ。
もう1つは土踏まずにあたる
消化器官のツボ。

このツボを押すと、腎臓や消化器官が
刺激されて、デトックスが進みますよ。
 

(2)ギュッと押してみよう。

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次に押し方をチェックしましょう。
 

(1)まずは左足から

心臓のツボがある左足から押すと
血流が良くなり効果が出やすくなりますよ。
 

(2)親指で、息を吐きながら押す

親指の腹をツボに当て、
息を吐きながら
3~5秒を目安にゆっくりと押しましょう。
1ヶ所につき5~10回繰り返します。

こんな時はツボ押しNG!
×食後30分以内
×体調がひどい時
×飲酒後
×妊娠中

 

(3)ゴルフボールを使ってみよう。

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手で押すのは疲れる!というなら
ゴルフボールを使ってみましょう。
 

(1)まずは靴下を履きます。

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緩い靴下がオススメです。
 

(2)靴下の中にボールを入れます。

ツボに当てるように入れましょう。
 

(3)ゴーリゴーリとボールを転がしましょう。

結構痛いです。でも気持ちいです。
椅子やベッドに座ると
転がりやすいですよ。
 

これも息を吐きながら、
1ヶ所につき5~10回転がしましょう。
ボール以外にも、
マッサージ棒やめん棒を使うのもオススメです。
 

(4)始める前にコップ1杯の水を飲もう。

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先に水分補給しておくと
老廃物がスムーズに出て行きますよ。

またお風呂上りなど体が温かい時に
ツボ押しするとより効果的です。

さっそく今夜からやってみて
むくみとさよならしちゃいましょう♪
 

https://www.marukan-pharma.co.jp/column/982/

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