美容ケア

冬こそ痩せ時!今すぐできる温活ベスト3


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意外!? 冬は痩せやすい時期だった!!

冬こそ一番痩せやすい時期です。
人間は常に体温を最低36度に
保たないといけません。
しかし寒くて体温が下がるため、
36度を維持しようと、代謝が自然と上がるのです。

つまり、冬=基礎代謝が上がる
=痩せやすい時期 なわけです。

温活とは、
この基礎代謝をさらに上げるもの。
運動が苦手な人にもぴったりの、
外から体を温めるものなんですよ。
 

今すぐできる温活ベスト3

 

温活(1) カイロを貼って、ぽかぽか。

厚着はしたくないし、運動も苦手。
という方にオススメなのが、
カイロの温活。

お尻の上に貼って、骨盤ポカポカ♪
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お尻の割れ目の上にあるツボ
仙骨(せんこつ)。
ココにカイロを横にして貼ると、
骨盤全体が温まりますよ。
腹痛や腰痛にも効果的です。
 

おへその下に貼って、ぽかぽか
フ?リント
おへそから指4本分下の場所にある
ツボ、関元(かんげん)。
ここを温めると内臓が活性化され、
エネルギー消費を高まります。
冷え性や生理痛にも効果アリと、女性に嬉しいツボですよ。
 

温活(2) 分割湯で、ぽかぽか。

長湯が苦手…という人に、
特にオススメなのが、分割湯。

入浴方法はとっても簡単。
3分入浴&休憩&3分入浴。
これを3回繰り返すだけ!

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一気に10分間入浴するよりも、
合計9分間の分割湯の方が
湯冷めしにくいんですよ。

長湯は体へ負担になりますが、
分割湯は負担が少なく、
体の芯まで温まりやすくなります。
 

温活(3) 食べて飲んで、ぽかぽか。

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体を温める食べ物といえば、
一番人気はショウガですね。
他にもこんなにあるんですよ。

●冬が旬の野菜
●桃やリンゴ(寒い場所で採れる)
●根菜類(地面の中で育つ)
●薬味や香草(例:ショウガ)
●納豆・お茶(発酵食品)

ところで、
ご飯を食べる時、よく噛んでますか?
よく噛む=代謝を上がるんですよ。

あともう1つ。
ぽかぽかするお茶は、
色で判断しましょう。

茶葉が茶色に近いものほど、
体をあたためてくれます。

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ウーロン茶、紅茶、プーアール茶、緑茶の中なら、
プーアール茶>紅茶>ウーロン茶>緑茶がオススメ。

何を食べようか迷った時、
温かい食べ物や飲み物を選ぶのも
大事なんですよ。
食生活を見直すのが、
温活への近道なのかもしれませんね。

ポカポカ温活で基礎代謝をあげて、
冬の間に、スリムボディ♪になっちゃいましょう!

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乾燥肌の原因は、冷え性です! 女性の8割が悩むという冷え性。 冷え性は乾燥肌の原因になるんですよ。 冷え性の方の中では、 こんな現象が起きてるからなんです。

https://www.marukan-pharma.co.jp/column/982/
 

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