元気・健康

アラフォー要注意!下半身型冷え症対策


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冷え症に悩んでいるアラフォーのあなた。
何枚も重ね着したり
5本指ソックスを履いたり
とにかく体を温めてしのいでませんか?

あなたが悩む冷え症が、下半身型冷え性ならば。
その対策、間違ってますよ。

アラフォーの男女共に多い冷え症
「下半身型冷え症」の正しい対策を知って
重ね着ライフとさよならしましょう!
 

アラフォー要注意!下半身型冷え症対策

 

(1)下半身型冷え性の特徴って?

下半身冷え症の特徴はこのとおり。
●手は温かいけど足だけが冷たい
●上半身に主に汗をかく
●ふくらはぎや足先が冷えやすい
●顔のほてりやのぼせがある

更年期女性

特に顔のほてりやのぼせ
下半身冷え性の大きな特徴ですね。
 

(2)アラフォー世代に多い理由って?

アラフォー世代の男女問わずに
多いと言われる下半身冷え。
原因は、デスクワークです。

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座りっぱなしの時間が長い
お尻など下半身の筋肉が硬直し
坐骨神経が圧迫され
血流が滞ってしまうのです。

下半身の血の巡りが悪い反面
上半身の血流は通常通りなため
顔がほてりやすく
上半身に汗をかきやすくなっています。
 

(3)お尻の筋肉をほぐせば解決する!?

どうすれば下半身冷えが治るでしょうか?
硬直している筋肉を
ほぐしてあげればいいのです。

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お尻の梨状筋と呼ばれる筋肉を、ストレッチでほぐす。
●硬めのボールで指圧する

これが効果的なほぐし方。
加えて全身運動であるウォーキング、
1時間に1回は室内を歩くなど
下半身が硬直しないよう気をつけましょう。
 

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