元気・健康

ダイエットの味方♪綺麗になれる間食3つを厳選。


どっち?
ちょっと小腹がすいた時、
あなたは何を食べてますか?

せっかくなら、綺麗になれる食べ物を選びませんか?
体にもお肌にも良い間食を3つご紹介します。
 

ダイエットの味方♪綺麗になれる間食3つ。

 

アンチエイジングにGOOD・アーモンド

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【効果】
・メタボリックやコレステロールを改善。
・アンチエイジング効果アリ
・糖質低め!

ダイエットのつよ~い味方なアーモンド。
食べるなら、こんな物がオススメですよ。

【アーモンドを選ぶならコレ!】
・缶・瓶に保管された、殻つきで生のもの。
・薄皮ごと食べる。1日20~30粒が目安です。

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酸味が効いたのがオススメ・ミニトマト

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【効果】
・ビタミン・ミネラルにリコピンも含有。
・美肌にも効果的

実はミニトマト、普通のトマトよりも栄養価が高いんです。
酸味が効いたトマトの方が、ダイエット効果は高いんですよ。

【新鮮なミニトマトの選び方】
・ヘタが枯れていない
・色が濃いもの

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「緑の抗ガン野菜」ブロッコリー

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【効果】
・ビタミンCや鉄分を含有
・ダイエット中起こりやすい貧血や低たんぱくを予防。
・葉酸もたっぷり含有なので、妊婦さんにもオススメ。

「緑の抗ガン野菜」と呼ばれるほど
強力な抗酸化作用や解毒作用を持っています。
また食物繊維も豊富なので
便秘も防いでくれますよ。

【新鮮なブロッコリーの選び方】
・色が濃い
・蕾が密集している
・茎がしっかりしていて太い。

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アーモンドやブロッコリーは
歯ごたえがあるので満腹感があり、
ミニトマトは水分補給になるので
夏はオススメですね。

小腹がすいたらこれらを食べて
綺麗になりつつ理想のスタイルになりましょう♪
 

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美容にも健康にも欠かせない ビタミンC。 緑黄色野菜にもちゃんと含まれていますが、 ビタミンCは水に溶けやすいため 調理中に流出してしまうことが多くあります。 例