うっかり日焼けした後に、
あなたは何を食べますか？
これを食べれば大丈夫！
紫外線をケアしてくれる食べ物で
体の中からケアしましょう。
日焼けしたら食べるべき！栄養素ベスト3。
1)たんぱく質を摂ろう。
日焼けのダメージを回復するには、
細胞の原料であるタンパク質が必須です。
積極的に摂りましょう。
| オススメ食べ物 | 肉・魚・卵・大豆製品 |
|---|---|
| オススメ調理法 | 生・茹で・蒸し料理。 焼き・揚げは栄養素が壊れるので避けましょう |
コチラもたんぱく質が多い食べ物↓
すっぽんの卵は、その栄養価の高さとバランスの良さから
「卵の王様」や「栄養の宝庫」と呼ばれます。
でも、こう思う人は多いんじゃないでしょうか？ 「……ところで、すっぽんの
すっぽんは長い歴史の中で、
自然の滋養強壮食材として使われてきました。 昔は白血病など重い病にかかった時、
すっぽんを薬として食べたと
記録があります。
（大河ド
2)亜鉛をたくさん摂ろう。
亜鉛は肌の新陳代謝を活発にし、
メラニン色素を効率よく剥がしてくれます。
多くの女性は亜鉛不足です。
日常的に意識して摂りましょう。
| オススメ食べ物 | チーズ・卵・牡蠣 |
|---|---|
| オススメ調理法 | チーズはお肉・魚を一緒に食べると吸収率UP。 卵は生がオススメ。 牡蠣は蒸し料理だと安心です。 |
コチラも亜鉛が多い食べ物↓
マカ＝男性は古い。女性にお得な植物です。
マカの原産は南米・ペルー。
はるか昔インカ帝国時代から、
滋養強壮の植物として重宝されてきました。 現代のマカはとても貴
パート１では、
すっぽんのコラーゲン、アミノ酸、
DHA・EPA、ビタミン・ミネラルについて。
パート２では、
すっぽんの浄血・造血作用など
「血」にまつわるお話を紹
3)ビタミンCを摂ろう（ソラレンに要注意）
ビタミンCはメラニン色素を分解します。
ただし柑橘類はソラレンを含むので、
夜食べるのがオススメです。
| 朝食・昼食に | 赤・黄色ピーマン、ブロッコリー |
|---|---|
| 夜・デザートに | ゆず、アセロラ、レモン、オレンジ |
こんな風にドリンクで摂ると
楽でいいですね♪
ビタミンCもしっかり摂れる！天然美容ウォーター
これから暑くなっていく季節、
お肌の大敵・紫外線が増えていきます。
しっかりケアしたいですよね。 そこでオススメ
いかがですか？
うっかりやっちゃった！な時は
この3つの栄養素で
ささっと「なかったこと」にしちゃいましょう。
ちゃんと日焼け対策したはずなのに
うっかり焼けちゃった！なことってありますよね。
そんな時、
正しいUVケアをしてるかで
シミやしわのでき方が大きく違ってきます。
冬でも気を付けたい紫外線。油断してたらシミだらけ！？
冬は日差しが弱いため、
紫外線対策がテキトーになりがち。
でも紫外線は絶えず降ってます。
それに空気が乾燥してるの
しっかし日焼け止めを塗っても
うっかり日焼けしちゃう時ってありますよね。 日焼け直後に何をしちゃったかで
ケアの効果が目に見えて変わります。 これだけは外せない
