胸は女性の象徴。
ハリがあり形が綺麗な胸は
誰もが憧れるものですね。
でも年を重ねるほど、
垂れてくる？しぼんじゃう？
と不安になりますね。
でも大丈夫！
3つの場所をストレッチすれば
うっとり美胸が保てます。
ここではその1つ・大胸筋ストレッチをご紹介します。
美胸ストレッチ(1)～大胸筋ストレッチはコレ
大胸筋はココだ！
大胸筋は美胸に1番大切な場所です。
ここが衰えると、
●胸が垂れる
●ハリがなくなる
という目に見える嫌な変化が起きてしまうのです。
大胸筋をストレッチ・合掌のポーズ
大胸筋を鍛えるのにお手軽なのが、
この合掌のポーズ。
| 1)背筋を伸ばして、合掌します。 両手が胸の中心にあるのを確認し 息を深く吸い込みましょう。 |
| 2)胸筋を意識して、 両手を強く押し合いながら、 15秒ほどで息を吐きだします。 |
これを5回。1日3セット行います。
両手で雑誌や本など挟むと効果UP。
慣れてきたら、
手を強く押し合ったまま、
ゆっくりと左右に動かしましょう。
肩が上下しないよう
平行移動を意識するのがコツですよ。
より胸筋がストレッチできます。
お風呂上りや、ちょっとした隙間時間に続ければ
うっとり美胸が手に入りますよ。
さっそく今日から始めましょう！
